Conheça três métodos que prometem te ajudar a relaxar neste início de ano

Vem ano, passa ano e, se tem algo que não muda é o estresse que se acumula por conta da correria e da pressão diárias. Ainda bem que existem inúmeras formas de se relaxar e recuperar as energias, como viajar e dormir até tarde nas férias. Para quem está disposto a começar o ano com novas experiências, listamos três outros métodos que prometem tirar o peso das costas e recarregar suas energias.

Acupuntura
Já foi mostrado aqui que a prática da acupuntura pode ajudar na melhora da estética. Agora você tem outro bom motivo para se interessar por essa prática oriental. Segundo a acupunturista Eleonora C. Marques Brandão, o tratamento tem como objetivo proporcionar o equilíbrio energético, levando a um bem estar geral. “Isso está intimamente ligado à saúde física e mental do indivíduo”, diz.

Eleonora afirma que logo após as primeiras seções o paciente já consegue se sentir mais tranquilo, sereno e com mais disposição. Entretanto, se o indivíduo quiser ter essa sensação de relaxamento por mais tempo, é interessante fazer a manutenção do tratamento. “Depende de cada caso, mas pode ser feito a cada 15 dias, uma vez por mês ou de três em três meses”, explica.

Essa forma de terapia é válida para qualquer nível de estresse, desde o mais leve até aquele que assustam quem está por perto. “Tenho bastante procura para esse tipo de fim”, conta. O sistema é simples: é feita a aplicação das agulhas em pontos específicos e, alguns profissionais adicionam a aurículoterapia. “Nessa seção o paciente vai para casa com agulhas próprias na orelha e fica com elas por quatro ou cinco dias. Elas vão estimular alvos que estão relacionados justamente ao nível de estresse e ansiedade de cada um”, comenta.

Musicoterapia
Apesar de não ser uma prática necessariamente ligada ao relaxamento, a musicoterapia também pode ser de grande ajuda para quem quer descansar a mente. “Essa pática é equivalente à fonoaudiologia, à psicoterapia na reabilitação mental e física. Ela serve para entender como essas músicas agem no ser humano e descobrir qual é a sua resposta à esse estímulo”, explica o coordenador do curso de Musicoterapia da FMU Raul Brabo. Ele conta que, durante a terapia, o cérebro é estimulado em diversos locais, melhorando-o para exercer outras funções.

Segundo Brabo, cada pessoa tem uma música ideal, o seu próprio “universo sonoro musical”. Não há uma regra, isso depende da história de vida dela. Então, a partir de um estudo científico que faz uma leitura desses gostos e vivência, encontra-se a composição adequada.

O musicoterapeuta afirma que o que mais estressa as pessoas é a questão do tempo no cotidiano, a correria e os compromissos. Essa prática procura romper o tempo cronológico utilizando seu potencial de envolver o indivíduo na execução da melodia. “Ao ouvirmos música, temos uma tendência a acompanhar o tempo dela, não do relógio e esse fato por si só já relaxa”, explica.

Brabo conta como você pode fazer uma seção de relaxamento na sua própria casa: “Uma atitude que, em geral, serve para todas as pessoas é escolher uma música instrumental”, conta. Faça uma seleção de no mínimo 20 minutos (pois o cérebro não consegue assimilar uma atividade com menos tempo) e fique em silêncio. “É para ouvir a música mesmo, por isso não pode estar fazendo nada, nem conversando com ninguém”, avisa. Assim você poderá sentir os benefícios do tratamento: é justamente o fato de estar parada, sem correr para terminar outros afazes e concentrada apenas no que se está ouvindo que faz o rompimento do tempo.

Yoga Tibetana
Já se sabe que o yoga é bom para relaxar o corpo. Para quem pretende desestressar também a cabeça, a prática tibetana promete ser uma ótima ideia. “Ela relaxa a musculatura, a mente e as emoções. É mais profunda para o relaxamento do que a yoga comum, que foca mais o corpo. É como se fosse uma meditação em movimento”, afirma a professora Júlia Signer.

Segundo Júlia, o ideal é frequentar as aulas regularmente em uma academia, pois para aprender é preciso a orientação de um professor. Mas, para quem quer experimentar a sensação de relaxamento em casa antes de voltar à ativa, ela ensina um método fácil: a Onda do Diamante Simples.

De pé, você irá inspirar e levantar os dois braços. Enquanto expira, tombe o corpo para frente com as pernas estendidas, como se fosse tentar tocar o chão. Repita o movimento oito vezes e quando chegar na última, com a cabeça lá embaixo vai inspirar e se sentar, depois expirar e deitar.

 “A respiração tem que ser muito forte”, indica a professora. Ela conta ainda que o relaxamento e um aprendizado e cada um leva seu próprio tempo para aprender, então o recomendado é fazer isso todos os dias. “Disciplina é muito importante para que os resultados desejados sejam obtidos”, diz.

Fonte: daquidali