Cinco hábitos que não ajudam a emagrecer, mas você acredita que sim

Está longe de existir uma fórmula mágica para emagrecer. É preciso combinar alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos para vencer a balança e eliminar os quilos extras. Há uma série de mitos que cercam a perda de peso e que são tratadas como verdades absolutas.

Francesca Holanda, nutricionista funcional, da clínica Alessandra Haddad, em São Paulo, lista cinco mitos sobre emagrecimento que muita gente segue achando que vai perder peso, quando está na verdade se “auto-sabotando”.

Fome

Só emagrece quem passa fome: esse é um dos maiores erros. A especialista explica que longos períodos de fome podem resultar no ganho de peso, uma vez que o cortisol, hormônio do estresse, é ativado, o que estimula a compulsão alimentar.

Exercícios físicos

A maioria das pessoas acredita que praticar exercícios várias vezes ao dia garante a perda de peso e, segundo a especialista, isso também é mito. “Se feita de maneira exagerada, a prática de atividade física pode resultar em um desequilíbrio orgânico e ao aumento de neurotransmissores, que desencadeiam a ânsia por comida”, explica a nutricionista.

Alimentos que não são o que parece

Outro mito é acreditar que alimentos rotulados como “baixo índice de gordura” ou “índice de gordura reduzido” indicam necessariamente escolhas saudáveis. “Para garantir que o alimento seja rico em nutrientes e vitaminas e que contribua para o processo de emagrecimento, é preciso ler mais do que a propaganda”, ensina Francesca.

Cortar carboidratos

Outro mito do emagrecimento é em relação aos carboidratos. Cortar totalmente os carboidratos definitivamente é uma das piores maneiras de perder peso, de acordo com a nutricionista funcional. “Os carboidratos em quantidades balanceadas são essenciais para as funções cerebrais e energéticas”, diz. Há alimentos com carboidratos que ajudam a perder peso, como a batata doce e a melancia.

Não comer entre as refeições

Ficar sem comer entre as refeições atrapalha o emagrecimento ao invés de colaborar. O consumo de lanches intermediários, além de estenderem a sensação de saciedade entre uma refeição e outra, estão na lista de hábitos que deixam o metabolismo a mil.

fonte: femininoealem.com.br