Exercite o bom humor no trabalho

Bom humor faz toda a diferença. É como diz a célebre frase: “O sorriso emoldura o rosto”. E, além de deixá-la mais bonita, atrai a simpatia dos que estão à sua volta, quebra barreiras… Sem contar que, quando estamos de bem com a vida, tudo parece fluir melhor. E não é à toa: “O humor influencia a produtividade no trabalho por meio das projeções dos sentimentos”, comenta Raquel Pusch, psicóloga e coordenadora RH do Hospital VITA, em Curitiba.

Uma pesquisa feita pelo site americano Accountemps apontou que 79% dos 1.400 executivos entrevistados acreditam que o bom humor é fundamental para que o funcionário se encaixe na cultura da companhia. Um outro estudo realizado pela Universidade de Bocconi, em Milão, com 1.860 pessoas da Itália, França, Alemanha, Grã-Bretanha, Estados Unidos, Rússia e Japão, mostrou que 99% apreciam o alto-astral no trabalho. E ficou comprovado que essa postura reduz a fadiga e o estresse, une a equipe e aumenta a produtividade. Além disso, facilita maior fluência de ideias e decisões mais criativas e nos dá mais disposição para encarar os desafios diários. 

Não culpe a TPM por tudo…

Tudo bem que nessa fase “vermelha” ficamos mais alteradas, mas se a irritação prevalecer durante o mês inteiro é hora de rever seus conceitos. “Muitos de nós atribuímos as oscilações de humor à questão hormonal. Se fosse simples assim estaríamos no controle deste vilão, pois a ciência tem recursos químicos de última geração para estabilizá-lo”, diz a psicóloga. 

Saiba que é uma característica que também pode ser treinada e adquirida. “Visto sobre a ótica cognitiva, dá para controlar pela nossa autodisciplina. A forma com que o indivíduo processa as emoções reflete a maneira como ele interage com a vida e com os problemas”, observa Raquel. 

Seja mais leve

Somos autores do nosso próprio destino. Você não precisa ser engraçada ou saber contar piadas, mas pode elevar o seu astral naturalmente levando a vida com mais leveza. “Importante frisar que é o próprio ser humano que controla o que pensa. Não somos ‘reféns’ de modelos negativos de pensamento. Logo, nossa produtividade no trabalho é nossa responsabilidade, e não de nosso humor!”, completa.

Tudo tem limite

Bom-senso é essencial para não cair na armadilha do excesso. Afinal, ao exagerar nas piadinhas corre-se o risco de ser vista como a “boba da corte” e não ser levada a sério. “O excesso em qualquer circunstância aponta para a falta de equilíbrio. Os exageros são  mecanismos inconscientes com que o indivíduo busca chamar atenção do contexto em que está inserido. É também uma projeção de insegurança pessoal”, analisa a especialista. “O bom-senso respeita os limites nas relações interpessoais e cria uma atmosfera favorável ao bom humor”, continua.

Exercite o alto-astral

Sejamos realistas: as adversidades e frustrações fazem parte do dia a dia de todos, mesmo do mais alegre dos seres. A forma como lidamos com elas é que faz a diferença. A psicóloga nos dá algumas dicas de como encarar as adversidades sem cair no baixo-astral:

1.       Diante do problema, procure se fixar em alternativas/soluções em vez de “remoê-lo”;

2.       Não se coloque como vítima das situações;

3.       Entenda que as adversidades são instrumentos para nosso crescimento.

“Desenvolver habilidade para lidar com adversidades sem perder o bom humor ou se estressar é um dos critérios da inteligência emocional, que pode ser aprendida e desenvolvida, pois não se nasce inteligente emocionalmente”, diz Raquel.

Alimentos que influenciam

Outras dicas incluem a prática regular de exercícios físicos, manter uma boa rotina de sono, reservar tempo para alguma atividade de que você goste e caprichar na alimentação. 

“Existem alimentos que podem ajudar. São componentes com flavonoides, capazes de deixar o coração mais saudável, evitando níveis de estresse. Eles são encontrados em produtos avermelhados, como o tomate, a uva, a maçã, o pimentão, dentre outros”, explica Paula Castilho, nutricionista e diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, em São Paulo. Ela também ressalta a importância de manter uma produção adequada de serotonina – aquele hormônio responsável pela sensação de prazer. Isso pode ser feito ingerindo quantidades ideais de carboidratos. Aliás, já reparou naquelas pessoas que ficam de mau humor quando fazem regime? “Isso acontece porque quando fazemos dieta sem acompanhamento e a ingestão de carboidratos fica muito restrita. O ideal é consumir carboidratos integrais e de baixo índice glicêmico. Aposte no arroz preto, integral e batatas assadas”, aconselha Paula. 

Da mesma forma, alguns alimentos podem piorar o humor. “São aqueles que acumulam toxina, como gorduras, principalmente as saturadas e as trans, encontradas em frituras, óleos, embutidos e industrializados. O ideal é eliminar ou reduzir seu consumo para manter o equilíbrio do organismo”, complementa a nutricionista.

Fonte: atmosferafeminina