Dicas para manter a forma no Inverno

Durante o Inverno fica difícil manter a forma com tantas delícias oferecidas pela estação mais fria. Conheça 10 dicas para manter o corpo em dia durante os dias frios.

O Inverno chega e com ele vem aquela vontade de ficar em casa, debaixo das cobertas. Isso sem contar a vontade de comer  todas as coisas gostosas que essa estação sugere, como o chocolate quente, massas, fondue e outras que, só de imaginar, já dá água na boca. O pior é que esses quitutes fazem parte do nosso cardápio durante meses, porém não devemos esquecer que possuem muitas calorias, o que dificulta para manter a forma durante a estação mais fria.

10 Dicas para se manter em forma durante o Inverno

Não tenha medo do frio antes das atividades físicas, pois depois de iniciadas, logo já esquecerá que ele existe;

Dê preferência para atividades como a musculação, em locais fechados. Dessa forma, fica menos exposto ao frio;

Caso esteja com preguiça de sair de casa, opte por exercícios como alongamento, abdominal e até mesmo a esteira de caminhada;

Escolha os horários menos frios para praticar as atividades. Fazer exercícios não deve ser uma tortura;

Nesse período, também é possível diminuir a intensidade dos exercícios;

É muito importante beber muita água durante as atividades, para evitar a desidratação. No Inverno é mais difícil sentir sede, pois o corpo transpira menos, e devido a este fato  devemos tomar cuidado redobrado para manter o corpo hidratado;

Evitar alimentos gordurosos é muito válido. Eles dificultam a digestão e comprometem o rendimento esportivo;

Durante o Inverno devem ser ingeridos os mesmo alimentos que no Verão, ou seja, alimentos ricos em proteínas, carboidratos e vitaminas. Vale lembrar que é importante dar prioridade às verduras, legumes, frutas e fibras;

O ideal é fazer seis refeições diárias: 3 principais: café da manhã, almoço e janta; sendo as demais, lanches entre elas;

Não se esqueça que os doces, como o chocolate, pode custar 800 calorias da sua cota de consumo diário.

É muito importante cuidar da saúde, tanto no Inverno como no Verão. Praticar exercícios físicos e manter uma alimentação saudável ajuda a manter a boa forma durante todo ano, além de proporcionar uma excelente qualidade de saúde.