Quais São os Exercícios Físicos que mais Emagrecem

Os exercícios físicos que mais emagrecem são aqueles os aeróbicos, como caminhada, corrida, pedalar, nadar, entre outras atividades que é feita por um período mais longo, podendo ser intenso ou não o que dependerá do estado na qual a pessoa se encontra assim como fatores de idade, sexo, etc.

Um exemplo se você tem 65 kg e corre com uma velocidade equivalente a 11,2 km/h pode chegar a perder 660 calorias em uma hora, se anda de bicicleta a 21 km/h em uma hora poderá perder até 537 calorias, jogar squash até 520 calorias, jogar tênis até 488 calorias, natação de 320 a 420 calorias, jogar basquete até 352 calarias, caminhar com uma velocidade de 7,2 km/h até 331 calorias em uma hora, andar de patins até 320 calorias, jogar voleibol até 290 calorias. Lembrando que essas calorias foram tiradas em relação a uma pessoa que pesa 65 kg.

Algumas atividades diárias também fazem com que o nosso organismo elimine gordura, como respirar, dormir, comer, permanecer em pé, usar o computador, cozinhar, andar devagar, trabalho de escritório, entre outros, mas é claro que são calorias não muito significantes.

Dentre outras atividades e exercícios aeróbicos você encontra os diversos ritmos de dança, hidroginástica, aulas de ginástica localizada, ginástica coletiva que são as aulas em grupo como o jump, swing, spinning, entre outras encontradas em academias.

Especialistas da aérea ainda acreditam que exercícios aeróbicos de baixa intensidade e por um longo tempo é um dos pioneiros para o emagrecimento, que é a caminhada (perca de peso mais lento), que não tem o mesmo efeito que a corrida que já é um exercício aeróbico de alta intensidade (perca de peso mais rápido), porém duas formas saudáveis de perder peso.

Se não tem costume de caminhar e/ ou correr comece de forma moderada com baixa intensidade, quando começar a correr, faça intervalos de caminhada e corrida, até pegar um bom ritmo de corrida.

Portanto, os exercícios que mais emagrecem são os aeróbicos, agora basta escolher o que mais combina com você e coloca-lo em pratica para entrar em forma, porem claro, que de forma saudável.