Saiba Qual Seu Tipo Físico

O Brasil é um país no qual podemos contar com vários tipos físicos, já que a mistura da raça humana trás três tipos de genética: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo. Geneticamente diferente, saber exatamente qual é o seu tipo físico é muito importante para quem busca objetivos corporais rapidamente.

Descobrindo o seu tipo físico é muito mais fácil se alimentar e exercitar de forma apropriada, ajudando a ganhar massa, eliminar massa, gordura ou manter. Distinguir o seu tipo físico é essencial para os praticantes de musculação, modelos e também para quem quer manter o corpinho em forma.

Saiba qual seu Tipo Físico

Separados em três tipos:

* Ectomorfo: destaque para a estrutura óssea.
* Endomorfo: destaque para a gordura.
* Mesomorfo: destaque para os músculos.

Podemos Afirmar que:

Os Ectomorfos
Difícil de ganharem peso! Tem mais dificuldade em ganhar massa muscular, por isso a musculação deve ser priorizada no programa e, pelo menos durante o primeiro ano, os exercícios aeróbicos devem ser feitos com moderação, para não atrapalhar o ganho de músculos por conta do gasto calórico excessivo. Enquanto que algumas mulheres não veriam problema nenhum em ter essas características, os homens geralmente têm uma visão diferente. O ideal é que o programa seja montado com 80% de musculação e 20% de aeróbicos.

Os Endomorfos
Tem maior quantidade de gordura, bem como mais dificuldade para queimá-la. Nesses casos existe a necessidade de uma quantidade maior de trabalho aeróbico, embora a musculação seja igualmente importante para modelar o corpo e sustentar o emagrecimento em longo prazo. O ideal é um programa com 50% de cada .

Os Mesomorfos
São os grandes sortudos, com maior quantidade de músculos e menor de gordura. Mesmo assim correm o risco de ter alguma parte do corpo com músculos demais, como as mulheres de coxas grossas, ainda que musculosas. Geralmente tem um visual mais atlético e sarado, tem boa postura e são simétricos. Nesse caso é importante estabelecer um programa que equilibre isso, diminuindo o estímulo de hipertrofia para esses grupos musculares.

O ideal é um programa com 60 a 70% de musculação e 30 a 40% de aeróbicos, com os devidos ajustes para cada grupo.