Como ter mais disposição e energia

Alimentação

O cansaço e a indisposição são comuns ao final de um longo dia de trabalho ou quando você é atingido por um resfriado ou outras enfermidades. Mas se o cansaço começa já ao acordar segue ao longo de todo o dia, dificultando que você exerça as suas atividades cotidianas, isso pode ser um problema. São muitos os fatores que podem estar relacionados a esta fadiga constante, que na maioria das vezes estão ligados aos próprios hábitos de cada um, mas em alguns casos pode estar indicando que algo não vai bem em seu organismo, então se persistir é importante procurar um médico.

Muitas vezes com uma mudança destes hábitos você consegue melhorar o pique e então fazer o seu dia render mais. A princípio não é necessário fazer o uso de nenhum medicamento e nem suplemento alimentar. Confira a seguir algumas dicas de como ter mais disposição.

Tome sol

O sol ajuda a restabelecer a nossa energia vital e é super importante para que o organismo funcione bem. 15 à 20 minutos de sol por dia ajudam a melhorar o humor e a dar mais disposição. Se precisar se expor mais do que este tempo ao sol, não descuide da proteção.

Invista no chá verde

Substitua o café por chá verde. Ele tem uma concentração menor de cafeína do que o café, então não interfere no seu sono, além de ajudar a queimar gordurinhas. Só não vale exagerar. E nunca tome o chá verde após as refeições.

Cuide da alimentação

A alimentação é fundamental para manter o organismo tinindo. Coma sempre muitos vegetais e evite os alimentos pesados, gordurosos ou açúcares. Cuide para que tenha uma alimentação sempre saborosa, nutritiva e variada. Inclua em sua dieta alimentos ricos em ferro (consumidos junto com outros ricos em vitamina C), vitaminas do complexo B e cálcio. Beber bastante água também é fundamental.

Faça alongamentos

Os alongamentos ajudam a “despertar” o corpo e a corrigir a sua postura, relaxando os músculos. Você pode fazer um bom alongamento logo que acordar e quando sentir necessidade ao longo do dia. Com o tempo você também vai perceber que o seu corpo está mais flexível e a postura mais alinhada.

Inclua atividades físicas em sua rotina

Quanto mais parado o seu corpo fica, mais parado ele quer ficar. O mesmo acontece se você pratica atividades físicas, você fica com mais pique e pronto para mais atividades.

Sucos para dar mais disposição

Aprenda duas receitas de sucos a seguir, que vão te deixar muito mais disposta, além de serem altamente nutritivos. Aposte em uma destas receitas todas as manhãs e consiga aproveitar melhor o seu dia.

Suco verde nutritivo

◾2 à 4 folhas de couve

◾2 à 4 folhas e alface

◾1 pedaço de gengibre

◾1/2 limão sem sementes

◾Cenoura, verduras escuras, pera, maçã ou laranja

Preparo: bata tudo no liquidificador e tome na hora.

Suco revigorante

◾1 copo de suco de laranja

◾1/3 de cenoura picada

◾1 polpa de açaí

◾1 colher de chá de guaraná em pó