Alimentos como fonte de bom humor

Está de mau humor e não aguenta mais? Então, corra para a cozinha que seu remédio pode estar lá! Confira uma lista com os alimentos que ajudam a levantar o astral.

Dieta do bom humor:

Chocolate – Contém tirosina, uma propriedade que incentiva a produção de serotonina e minerais fundamentais como cobre, manganês e magnésio, além de elevar a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores que fazem você relaxar.

Aveia – O cereal possui altas doses de triptofano, o responsável pelo aumento da taxa de serotonina.

Banana madura – Têm duas propriedades que melhoram o seu humor, os carboidratos, que incentivam a produção de serotonina, e a vitamina B6, que oferece mais energia.

Brócolis – É rico em ácido fólico, fundamental para a liberação de serotonina.

Ovos – Possui propriedades que garantem o bom humor, como a niacina e a tiamina, e ainda fazem bem para a sua memória.

Peixes e frutos do mar – São grandes fontes de minerais fundamentais para a atividade do cérebro, como o selênio, além de auxiliarem no combate ao cansaço e à ansiedade.

Pimenta – A capsaicina, a substância que provoca a ardência, incentiva o cérebro a produzir mais endorfina, o neurotransmissor responsável pela euforia.

Alface – Um poderoso calmante natural, por causa da lactucina, propriedade presente em grande quantidade nos talos.

fonte: diariofeminino.com