3 dicas indispensáveis para você perder barriga sem sair de casa

Cada vez mais as pessoas estão se preocupando com a sua aparência diante do espelho, aos olhos dos amigos e colegas e uma das coisas que mais incomoda tanto em homens quanto em mulheres são aqueles pneuzinhos chatos, aquela barriguinha saliente que te impede de vestir aquela roupa que você tanto gosta, mas por um descuido da alimentação você não consegue mais colocar. Mas essa não é a única consequência que o excesso de gordura abdominal trás para o dia a dia das pessoas, esta gordura aumenta o stress, diminui a disposição para fazer exercícios físicos e até mesmo tarefas simples como subir uma escada pegar alguma coisa no chão entre outras coisas, além de fazer muito mal à saúde, aumentando a chance de gordura no fígado, de colesterol, problemas cardíacos, piora o funcionamento do intestino e etc.

Quando as pessoas percebem que estão com excesso de gordura e decidem mudar a situação para uma vida mais saudável normalmente elas se perguntam: “Como vou perder barriga?” e a resposta normalmente é: “Vou começar uma dieta na segunda-feira”. Saiba que antes de começar uma dieta você precisa conhecer um pouco mais do seu corpo, passar por uma reeducação alimentar, desintoxicar o organismo com um bom suco detox, procurar um bom nutricionista para acompanhar este processo, com esses passos com certeza a chance de falhar ou de desistir no meio do caminha será muito menor, quase inexistente.

Com isso, vamos passar 5 dicas incríveis para te ajudar a responder a grande pergunta: “Como perder barriga de forma saudável?”

1 – Durma Bem.

Ter uma boa noite de sono é algo essencial para quem quer emagrecer. Enquanto dormimos o nosso corpo trabalha com dois hormônios ligados diretamente com o emagrecimento que são, a grelina e a lectina.

A grelina é responsável pelo aumento de apetite e este hormônio aumenta sua presença em nosso organismo quando não dormimos bem e a presença de lectina diminui, hormônio responsável pela sensação de saciedade, ou seja, quando não temos uma boa noite de sono, sentimos mais fome e consequentemente menos saciados. Procure sempre dormir no mesmo horário e em média de 7 a 8 horas por noite.

2 – Coma gordura para perder gordura.

Parece brincadeira não é? Mas é a mais pura verdade e está é uma dica que poucas pessoas sabem e quase ninguém usa para emagrecer. Alimentos com alto teor de gordura são importantes pela sensação de saciedade que eles dão para organismo, assim a próxima refeição será mais light. Mas não é qualquer gordura, é preciso consumir alimentos ricos em ômega3, como, por exemplo: Abacate, sardinha, nozes, azeites, atum, ovo, legumes entre outros. O ômega3 além de saciar o organismo ainda é um importante anti-inflamatório e alérgico natural, aumenta o colesterol bom, HDL, evita a formação de placas de gorduras nas artérias, fazendo bem para o coração.

3 – Consuma alimentos ricos em fibras.

É importante entender que existem dois tipos de fibras, as solúveis e as insolúveis.

Fibras solúveis: Possuem a capacidade de reter água tornando se um gel no estômago que promove saciedade, reduz a absorção de glicose e diminui as taxas de colesterol sanguíneo. São encontradas em frutas, verduras, legumes e leguminosas.

Fibras Insolúveis: Atuam na parte inferior do intestino grosso com a principal função de acelerar o trânsito intestinal, aumentando então o bolo fecal e proporcionando melhora na prisão de ventre. Estas fibras ainda previnem o câncer de intestino, pois diminui o contato das substâncias cancerígenas com a mucosa intestinal. Este tipo de fibra é encontrado em grãos, cascas de frutas, arroz integral, casca de frutas e etc.

Fonte: www.dietadafibra.com.br