Suco de limão ajuda a emagrecer até 4 kg em apenas 15 dias.

Suco de limão ajuda a emagrecer até 4 kg em apenas 15 dias.

 

O estresse e a má alimentação (leia-se excesso de sal, açúcar e farinha refinados e gorduras) sobrecarregam nosso organismo de toxinas, além de aumentar a produção de radicais livres (substâncias que degeneram as células e levam ao aparecimento de rugas e até câncer). Mais: tudo isso ainda engorda. Quando as toxinas e os radicais livres correm soltos na corrente sanguínea, comprometem o bom funcionamento dos órgãos e o resultado é o acúmulo de gorduras. Para dar um basta nesse processo da pesada, a proposta é seguir uma dieta detox, baseada em alimentos funcionais, como o limão. “Rico em ácidos, vitaminas e fibras, o fruto é um poderoso aliado na eliminação de impurezas e também ajuda a regular o metabolismo”, explica a nutricionista Conceição Trucon, autora do livro “O Poder de Cura do Limão” (Ed. Alaúde). Segundo o nutrólogo Abib Maldaun Neto (SP), o limão ainda facilita a digestão e o trânsito intestinal e impede a absorção de gorduras desnecessárias, facilitando o emagrecimento.

 

 

Nutrientes imbatíveis

Não importa qual o tipo de limão que você tem na geladeira: galego, siciliano, cravo, taiti… Todos possuem ácido cítrico, vitaminas C, B1 e B2, manganês e potássio que contribuem para a manutenção da saúde.

Menu temperado

Experimente o cardápio preparado pela nutricionista Marcia dal Médico, do Spa Jardim da Serra, em São Pedro. O limão é a estrela dos pratos e dos sucos – além de dar gostinho especial às preparações, queima as gordurinhas e ajuda a baixar os ponteiros da balança.

1º DIA

· Em jejum: 1 copo (300 ml) de água com 1 limão espremido
· Café da manhã: fatia média de mamão com 5 uvas passas   1 colher (chá) cheia de aveia em flocos   1 copo (200 ml) de iogurte de frutas light
· Lanche da manhã: 1 copo (300 ml) de suco de morango com 1 limão
· Almoço: Salada – 1 prato raso de alface com 1 colher (sopa) de grãos de soja   1 tomate pequeno   1 colher (sopa) de peito de chester ralado temperado com limão e 1 colher (chá) de azeite   2 charutos de couve recheado com arroz e carne moída   2 colheres (sopa) de vagem com cenoura sauté   ½ banana média assada com canela
· Lanche da tarde: 1 Polenguinho light
· Jantar: 1 prato raso de alface americana   3 damascos recheados com cream cheese light   1 colher (sopa) de croutons   1 filé de peixe assado com tomate e queijo   2 colheres (sopa) de purê de batata com moranga   1 fatia pequena de torta de limão light
· Ceia: 2 castanhas do Pará

2º DIA

· Em jejum: 1 copo (250 ml) de suco de 1/2 fatia pequena de abacaxi com ¼ de maçã e  ½ limão
· Café da manhã: 2 fatias de pão de cenoura light   2 colheres (sopa) de patê de ervas finas ou queijo cottage ou requeijão light   1 fatia de blanquet de peru
· Lanche da manhã: 3 ameixas secas   1 figo seco
· Almoço: 1 prato raso de radicchio com alface   1 fatia de manga picada   ½ pepino japonês    3 tomates cereja   1 colher (sopa) de broto de feijão (temperar com limão e 1 colher (chá) de azeite)   2 pegadores de macarrão com carne e legumes   1 taça pequena de mousse de limão light
· Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado com 1 colher (chá) de aveia em flocos
· Jantar: Salada – 1 prato raso de rúcula   2  colheres (sopa) de cenoura ralada   1 colher  (sopa) de abacate picado   1 colher (chá) de azeite   1 sobrecoxa média ensopada com quiabo   2 colheres (sopa) de arroz com amêndoas   1 fatia fina de abacaxi com raspas de limão
· Ceia: 2 castanhas- do- Pará

3º DIA

· Em jejum: 1 copo (300 ml) de suco de manga com cenoura: 200 ml de água   ¼ de manga pequena   1 colher (chá) de cenoura   gotas de limão   folhas de hortelã
· Café da manhã: 1 fatia de melão   1 xícara (chá) de leite desnatado com café   2 torradas   1 colher (chá) de queijo cottage   1 colher (chá) de geleia light
· Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de carambola, limão e laranja
· Almoço: Salada – 1 prato raso de endívia com alface   2 colheres (sopa) de cenoura baby   1 fatia de tofu   1 colher (chá) de azeite   1 filé de frango ao molho de queijo   2 colheres (sopa) cheia de mandioquinha com ervilha   ½ pera com calda de hortelã
· Lanche da tarde: 1 colher (sopa) cheia de uvas passas
· Jantar: 3 colheres (sopa) de grão de bico refogado com tomate   2 fatias finas de maminha ao molho funghi   2 colheres (sopa) de cenoura sauté com alho porró   1 fatia de melão com 1 cereja
· Ceia: 1 copo de iogurte de frutas light

4º DIA

· Em jejum: 1 copo (300 ml) de água gelada com 1 limão espremido
· Café da manhã: 1 laranja lima pequena   1 xícara (chá) de leite de soja light   1 fatia de mini pão sírio integral   1 colher (chá) rasa de requeijão light
· Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de melancia com limão e gengibre   ½ xícara (chá) de maçã seca
· Almoço: 1 prato raso de alface com agrião   3 talos de aspargos   1 colher (sopa) de beterraba ralada   1 colher (chá) de azeite   1 filé pequeno de salmão com alcaparras   2 colheres (sopa) de arroz com cenoura e milho   1 taça de gelatina light colorida com creme de iogurte
· Lanche da tarde: 2 biscoitos de leite   1 xícara (chá) de chá de limão com especiarias
· Jantar: 1 prato de sobremesa de brócolis refogado com lascas de castanhas   3 almôndegas com molho ao sugo   1 taça de salada de frutas com farelo de linhaça
· Ceia:2 amêndoas

5º DIA 

· Em jejum: 1 copo (300ml) de suco de 1 limão com couve:200 ml de água   1/2 unidade de limão   1/3 de folha pequena de couve   1 unidade laranja
· Café da manhã: ½ mamão papaia pequeno   1 colher (sopa) de granola light    1 fatia de pão integral light torrado com 1 colher (chá) de manteiga light   1 colher sopa de geleia light   1 fatia média de queijo minas light
· Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de manga
· Almoço: 1 prato raso de alface com endívias   2 sticks de kani kama   1 azeitona   2 colheres (sopa) de berinjela   2 fatias de pimentão com 1 colher (chá) de azeite   6 colheres (sopa) de risoto de legumes com queijo   1 taça de mamão em calda light com raspas de limão
· Lanche da tarde: 1 banana prata pequena   1 xícara (chá) de chá gelado de limão com hortelã
· Jantar: 1 prato de sopa cremosa de grão de bico com peito de peru (2 colheres sopa de peito de peru)   4 torradas canapés
· Ceia: 2 fatias de abacaxis seco

6º DIA

· Em jejum: 1 copo (300 ml) de suco de 1 limão
· Café da manhã: 1 copo (250 ml) de leite de soja light com ½ fatia fina de mamão   ½ pão francês sem miolo com 1 colher (chá) rasa de azeite   1 colher (chá) de queijo cottage   orégano
· Lanche da manhã: 4 torradas canapés   1 colher de queijo cottage   1 xícara (chá) de chá de maracujá
· Almoço: 1 prato raso de alface com almeirão   1 colher (sopa) de pêra picada   1 fatia fina de peito de chester   1 colher (chá) rasa de azeite   1 fatia fina de lagarto ao molho de champignon   1 pedaço médio de batata sauté com farelo de castanhas   ½ goiaba
· Lanche da tarde: 1 xícara (chá) de chá de maçã com canela   1 bisnaguinha com 1 colher (sopa) de manteiga light
· Jantar: 1 prato de salada tomate (1 unidade) com cebola, salsa e manjericão   1 colher (chá) de azeite   4 colheres (sopa) de risoto de frango   1 barquete de pudim light com morango
· Ceia: 1 Polenguinho light

7º DIA

· Em jejum: 1 copo (300 ml) de suco de 1 limão com maracujá: 200 ml de água   1/2 unidade de limão   1/2 unidade de maracujá   1/3 de folha de couve pequena
· Café da manhã: 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas light   1 fatia de pão de quinoa light   1 colher (chá) de geleia light
· Lanche da manhã: 1 colher (sopa) de avelã
· Almoço: 1 prato de sobremesa de couve-flor gratinada   1 filé de pescada médio ao molho mostarda   1 batata média com sálvia sauté   1 fatia de pudim de limão light
· Lanche da tarde: 1 barra de banana light
· Jantar: 1 prato de salada com folhas de agrião   folhas de acelga   ½ pepino em rodelas   2 colheres (sopa) de beterraba cozida   2 colheres (sopa) de lentilha cozida   3 colheres (sopa) de atum ralado light   1 fatia fina de abacaxi picado   1 fatia de queijo minas light picada   1 fatia de pão de forma light torrado   1 fatia fina de manga grelhada
· Ceia: 1 copo de leite desnatado com achocolatado light