Tchau barriga

Se você está decidida a perder aquela barriguinha que tanto incomoda e marca sob a roupa, você precisa comer alimentos que melhora a digestão evitando o efeito estufado, ajudando a eliminar a barriguinha.

Com a ajuda desses alimentos que você confere abaixo você terá uma barriguinha seca, mas não dispensa a ajuda de bastante água e exercícios físicos.

– As frutas de cor vermelha como a goiaba, ameixa, morango, amora melancia e a maça, não pode faltar em seu cardápio, coma pelo menos 1 todos os dias.

-Troque o óleo pelo azeite extra virgem.

-Coma de vez em quando amêndoas, castanha do Pará e amendoim.

-A aveia os pães e os cereais integral são fundamentais.

-Coma carne magra como: peito de frango, patinho e peixes.

-O feijão e a leguminosas: lentilha, ervilha, grão de bico e soja não podem faltar.

– Ovos cozidos, folhas de cor verde escura como o espinafre, rúcula, escarola, agrião e couve manteiga sempre precisamos ter por perto.

-Laticínios magros como os iogurtes diet, leite desnatado e queijo de minas são essenciais.